12 правил активного долголетия
Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
Курение сокращает жизнь более, чем на 10 лет.
10000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволит сохранить здоровье на долгие годы.
Не теряйте интерес к жизни, вступайте в клубы по интересам, находите единомышленников и участвуйте в общественной жизни
Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм рт. ст. В случае его повышения обращайтесь к врачу.
Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность
Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его превышения необходимо проконсультироваться с врачом.
Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сократите сладкое до минимума. Не ешьте перед сном!
Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
Уберите солонку со стола, много соли в пище – дорога к гипертонии.
Лишние килограммы – это повышенный риск сахарного диабета, развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, а также болезней, связанных с нарушением обмена веществ.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
