8 апреля в клубе «Познай себя» состоялось важное событие - стартовала новая психологическая программа «Гармония осознанности: развитие навыков саморегуляции через когнитивные и телесные практики».
Автор и ведущая курса, психолог Светлана Анатольевна Бурилина, посвятила первую встречу теме: «Знакомство с телом и границами». Современный ритм жизни часто заставляет нас «жить в голове», забывая о сигналах собственного тела. Но именно в теле скрыты главные ресурсы для борьбы со стрессом.
Занятие началось с традиционной нейрогимнастики. Специальные упражнения помогли участникам мягко переключить внимание с внешних забот на внутренние ощущения и настроить мозг на осознанную работу. Основная часть встречи была посвящена изучению того, как осознание физических границ помогает восстановить душевное равновесие. В основу программы легли идеи Питера Левина - всемирно известного специалиста по работе с психосоматикой и стрессом. Участники узнали, что наше тело - это «сосуд», и понимание его границ напрямую связано с чувством защищенности и уверенности в себе.
Под руководством Светланы Анатольевны участницы освоили простые, но мощные техники самопомощи:
- Заземление - упражнение, помогающее обрести устойчивую опору под ногами и почувствовать стабильность здесь и сейчас.
- Простукивания (таппинг) - мягкая техника воздействия на кожу, которая позволяет физически «прочувствовать» свои границы и вернуть ощущение безопасности своего личного пространства.
- Сканирование тела — практика внимательного наблюдения за физическими ощущениями, позволяющая распознать стресс на ранних стадиях и вовремя его нейтрализовать.
Эти техники ценны тем, что их можно использовать самостоятельно в любой сложной жизненной ситуации.
Приглашаем на следующие встречи клуба! Записаться на занятия или на индивидуальную консультацию к психологу можно по телефону: 8 (42363) 6-24-33 или по адресу: г. Партизанск, ул. Дворцовая, д. 2в.
