Бывает ли у вас, что вы посыпаетесь утром без настроения и уже тогда понимаете, что этот день пройдёт зря? Это проблема. Вы изначально программируете себя на негатив, настраиваетесь на то, что этот день и эта жизнь проходит мимо вас вместо того, чтобы наслаждаться ею. Как это сделать?
С вечера настройтесь на доброе утро. Представьте в мельчайших подробностях, как и во сколько вы проснётесь, улыбнётесь своему отражению, как будете собираться на работу под музыку (при условии, что вы любите музыку). Мечтайте. Так вы программируете себя – но уже в позитивном ключе.
Ложитесь спать раньше. Желательно ложится в нормальное вечернее время – с 22.00 до 0.00 биологические часы нашего тела настроены на самый глубокий и крепкий сон. Именно в это время происходят самые активные процессы обновления в организме, но только при условии, что вы не бодрствуете. Это время называют сном красоты и здоровья.
Проснитесь на час раньше и подарите это время себе полезный подарок для себя.
· физическое здоровье;
· эмоциональное здоровье;
· интеллект.
Один день потратьте на зарядку и занятия спортом. Другой – на чтение. Читайте много – любую литературу, которая вам по вкусу. Третий день должен быть посвящён развитию вашей эмоциональной сферы. Для эмоционального интеллекта (это способность понимать свои и чужие эмоции, умение мотивировать себя, управлять своими чувствам
и и намерениями) используются различные психологические методики:
· аффирмации;
· визуализации;
· практические психологические упражнения.
Аффирмации - это фразы-мотиваторы, которые программируют ваши намерения: «Я люблю себя», «Сегодня мой лучший день в жизни», «У меня все получится».
Используя метод визуализации, заведите блокнот «Мои мечты» и подробно распишите, чего вы хотите, с картинками – вырезайте их из журналов. Учёные доказали, что только психически здоровые люди умеют мечтать – и наоборот, мечты формируют нормальное эмоционально-психологическое состояние человека.
Заведите полезную привычку. Каждое утро бегать. Кормить уток. Заняться танцами. Выберите то, чего вам очень давно хотелось, но не хватало времени и сил заняться. Занимайтесь этим утром. Так вы будете с нетерпением ждать начала нового дня.
Ложитесь спать раньше. Желательно ложится в нормальное вечернее время – с 22.00 до 0.00 биологические часы нашего тела настроены на самый глубокий и крепкий сон. Именно в это время происходят самые активные процессы обновления в организме, но только при условии, что вы не бодрствуете. Это время называют сном красоты и здоровья.
Проснитесь на час раньше и подарите это время себе полезный подарок для себя.
· физическое здоровье;
· эмоциональное здоровье;
· интеллект.
Один день потратьте на зарядку и занятия спортом. Другой – на чтение. Читайте много – любую литературу, которая вам по вкусу. Третий день должен быть посвящён развитию вашей эмоциональной сферы. Для эмоционального интеллекта (это способность понимать свои и чужие эмоции, умение мотивировать себя, управлять своими чувствам
и и намерениями) используются различные психологические методики:
· аффирмации;
· визуализации;
· практические психологические упражнения.
Аффирмации - это фразы-мотиваторы, которые программируют ваши намерения: «Я люблю себя», «Сегодня мой лучший день в жизни», «У меня все получится».
Используя метод визуализации, заведите блокнот «Мои мечты» и подробно распишите, чего вы хотите, с картинками – вырезайте их из журналов. Учёные доказали, что только психически здоровые люди умеют мечтать – и наоборот, мечты формируют нормальное эмоционально-психологическое состояние человека.
Заведите полезную привычку. Каждое утро бегать. Кормить уток. Заняться танцами. Выберите то, чего вам очень давно хотелось, но не хватало времени и сил заняться. Занимайтесь этим утром. Так вы будете с нетерпением ждать начала нового дня.
Существуют и другие методики в психологии – они подбираются индивидуально для каждого человека, поскольку у каждого – свой характер, свои жизненные ценности и своя картина мира. Идеальный вариант – обратиться к психологу и проработать свой вариант магического утра.
Напоминаем, что если вам необходима консультация психологов КГАУСО «Приморский центр социального обслуживания населения», вы можете обратиться по телефону: 8(423) 264-87-49 (бесплатно)